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供卵医院-有人代孕吗-代孕身体条件要求
来源:http://www.china-guoxi.com  日期:2021-06-10

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  1.高纤维食物 入

  对于高纤维食物的 入,这对于减肚子很有效果,生活中有很多这类的食物,如:蔬菜、水果、全谷类、糙米等。

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因为这类食物不仅容易消化,而且对于瘦身有很大的帮助,在享受美味的同时,我们能够搞定肥胖问题。

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   入充足的高纤维食物,这能够促进动情激素的排除,从而增加血液中镁的含量,这对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助。

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  2.维生素B的食物不能少

  在进食两餐之间,一定要适量补充一些富含维生素B的食物, 入足够的蛋白质,而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等,这些营养丰富的高蛋白食物能够补充经期所流失的营养、矿物质等。

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  除了上面两点,经期女性还要避免 入甜食,这是最有可能导致我们肥胖的因素。

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而且也要注意避免 入咖啡因,有吸烟习惯的女性在这期间最好戒烟。经期虽然不能做剧烈运动,挑选一些适宜的小量运动还是比较合适的。总之,在经期期间必须严格对待饮食,不能像平时一样松懈。只有做到了这些,我们才能充分利用经期减肥,达到理想的效果。(

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